کتابخانه

اردیبهشت
۱۶

ترجمه :نحوه گرم کردن پیش از تمرین یا دویدن(فاطمه سرشتی)

همنورد گرامی و از قهرمانان دوی کوهستان خانم فاطمه سرشتی برگردان ارزشمندی از نوشته ای را درباره چگونگی گرم کردن بدن پیش از تمرین با دویدن انجام داده که خواندن آن را به شما پیشنهاد می کنیم: warm up for running

آذر
۰۸

تقویت انگشتان دست در ورزش سنگنوردی

فرقی نمی کند تازه وارد یا حرفه ای باشید ، قدرت انگشتان در سنگنوردی مهم است. نه تنها برای گرفتن گیره های کوچک ، بلکه چون انگشتان قویتر دیرتر آسیب می بینند. میان قدرت و آسیب در بسیاری از رشته های ورزشی ارتباط معناداری وجود دارد. هرکس قویتر است دیرتر آسیب می بیند.   مقاله […]

دی
۰۴

معرفی کتاب «طبیعت‌پیمایی بی‌ردپا»

  بخش اصلی این کتابِ کوچک، برگردان کتاب Leave No Trace تألیف ویل هارمون (Will Harmon) است. حدود یک‌سوم از کتاب هم دستورکارهایی است که مترجم (عباس محمدی) با توجه به تجربه‌های کوه‌نوردی و طبیعت‌پیمایی‌های خود، به متن اصلی افزوده است. در این کتاب تلاش شده است تا «بایدها و نبایدها»یی که لازم است در […]

آموزش اسنوبرد(بخش اول): راهنمای معلم

آموزش اسنوبرد(بخش اول): راهنمای معلم http://skimag.ir/1396/07/01/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A8%D8%B1%D8%AF%D8%A8%D8%AE%D8%B4-%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%86%D9%85%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%B9%D9%84%D9%85/ _____________________________ تالیف : تانیا موسوی          

شهریور
۰۱

نوشته ای از هم نورد گرامی سعید صبور: مقدمه ای بر مفاهیم پایه‌ی فعالیت در عرصه‌های کوهستان

مقدمه ای بر مفاهیم پایه‌ی فعالیت در عرصه‌های کوهستان برای پیشرفت و تکامل در هر فعالیتی بهتر آن است که تعریف و روندی مشخص و همچنین افقی برای آن ارائه داد .  کوهنوردی به فعالیتی ماجراجویانه در زمینه پیمایش و صعود در عرصه‌های کوهستان گفته می‌شودکه بر پایه مهارت اندوزی ( آموزش و کسب تجربه […]

اردیبهشت
۲۸

اژدهایی بنام برف کوب

هیچ وقت وجود ماشین های دیزلی پر سر و صدا و آلوده کننده هوا در محیط آرام کوهستان قابل قبول نمی باشد ولی برف کوب یکی از استثنا ها می باشد. ماشین های برف کوب یکی از ادوات ضروری پیست اسکی می باشد در صورت فقدان آن از محبوبیت آن پیست می کاهد و لذت […]

اردیبهشت
۱۴

یوگا برای اسکی بازان

شاید در ابتدا تصور کنید که یوگا فقط کشش می باشد. اما با تجربه کردن آن دریافت می کنید که شامل استقامت و قدرت نیز است. هر چقدر بیشتر یوگا کنید اثرات مثبت آنرا بیشتر دریافت می کنید. هنگام یوگا باید به دو عامل توجه کنید: تنفسها و بدن و این تمام قوای مغز رو […]

دی
۱۸

برنامه نشست هفتگی دوشنبه۱۹ دی باشگاه:رونمایی از کتاب “تکنیک های جدید در یخ نوردی و صعودهای ترکیبی”

مراسم رو نمایی و معرفی کتاب “تکنیک های جدید در یخنوردی و صعود های ترکیبی ” توسط آقای افشین یوسفی از تمامی اعضای باشگاه دعوت می شود در این جلسه حضور داشته باشند. شرکت برای عموم آزاد است سالن اجتماعات باشگاه کوهنوردی و اسکی دماوند ساعت ۱۹

Page 1 of 3123