کتابخانه

در تمرین بلدرینگ یا سنگنوردی بلند یک نسخه موفق وجود ندارد که برای همه یکسان جواب دهد. باتوجه به سطح تجربه سنگنوردی و نقاط قوت و ضعف وهمچنین فاکتورهای انفرادی یک رویکرد معین میتواند بسیار کارساز یا مخرب باشد. به هر روی برخی چیزها هستند که برای همه سنگنوردان اشتباه است یا دستکم ناخوشایند میتوانند […]

برای اینکه دونده صحرانوردی خوبی باشید نیازمند سرعت مناسب ، استقامت بالا و پشتکار زیاد هستید. باید به سختی تمرین کنید تا اینکه به مرور بهتر شدن را در خود حس کنید. و این احساس بهتر شدن ارزش همه این سختی‌ها را دارد . تغییرات ساده‌ای هست که می‌تواند به شما برای بهتر شدن کمک […]

برای ورزشهایی که در طبیعت انجام می شوند ، کفش ورزشی بیش از هر وسیله ورزشی دیگری اهمیت دارد و انتخاب آن هم بسیار شخصی است. ممکن است کفشی که برای یک نفر کاملا مناسب است برای فردی دیگر بسیار آزار دهنده باشد. البته وجود انتخاب های متنوع هم پیدا کردن کفش مناسب را سخت […]

در ورزش های استقامتی کاهش بار تمرین قبل از مسابقه را تیپرینگ می گویند. در گذشته مربیان قبل از مسابقه هم حجم و هم شدت تمرین را قبل از مسابقه کاهش می دادند. اما گروهی از محققان در دانشگاه مک مستر تحقیقی جدید در مورد استراتژی های مختلف تیپرینگ انجام دادند .که موجب شد همه […]

همنورد گرامی و از قهرمانان دوی کوهستان خانم فاطمه سرشتی برگردان ارزشمندی از نوشته ای را درباره چگونگی گرم کردن بدن پیش از تمرین با دویدن انجام داده که خواندن آن را به شما پیشنهاد می کنیم: warm up for running