چطور دونده صحرا نوردی خوبی شویم ؟

برای اینکه دونده صحرانوردی خوبی باشید نیازمند سرعت مناسب ، استقامت بالا و پشتکار زیاد هستید. باید به سختی تمرین کنید تا اینکه به مرور بهتر شدن را در خود حس کنید. و این احساس بهتر شدن ارزش همه این سختی‌ها را دارد . تغییرات ساده‌ای هست که می‌تواند به شما برای بهتر شدن کمک کند. مثل اصلاح شکل دویدن ( running form ) یا تهیه کفش مناسب‌تر. اما برای اینکه در طولانی مدت و به طور مداوم رشد کنید ، نیاز به برنامه تمرینی دقیق و تعیین اهداف واقع بینانه دارید. و تدابیری ( strategies ) برای زمان مسابقه تا بتوانید از رقبا پیشی بگیرید.

این مقاله برای تمرین دو صحرانوردی نوشته شده. اما با توجه به شباهت این رشته با دو در طبیعت (تریل‌رانینگ) می‌توانید از این تمرینات برای دو در طبیعت هم استفاده کنید. پیشنهاد می‌شود تمرین شیب یا تپه ( هم سربالایی و هم سرازیری) به این تمرینات اضافه شود.

منبع : وب سایت wikihow.com

ترجمه : رضا نجارزادگان

دانلود مقاله : چطور دونده صحرانوردی خوبی شویم