پیمایش خط الراس کلون بستک به خلنو
گزارش پیمایش خط الراس کلون بستک به خلنو اعضا: هاشم ذوالقدر (سرپرست) شادی خمسهلو رضا نجارزادگان برنامه صبح جمعه ساعت ۵/۳۰ از میدان زرد بند لواسان و با دو خودرو آغاز شد. ابتدا به روستای لالون رفته یکی از خودروها را برای برگشت در روستا پارک کرده سپس هر سه نفر به سمت کلون […]
صعود به قله علمکوه از مسیر گرده آلمانها
صعود به قله علمکوه از مسیر گرده آلمانها پنجشنبه ۲۳ مرداد ۹۹ اعضا تیم : پوریا مهدوی خواه حجت خدایی روز ۳شنبه ۲۱ مرداد ۹۹ ساعت ۱۵ از تهران به سمت ونداربن حرکت کرده و پس از رسیدن شب را آنجا استراحت کردیم. ساعت ۷ صبح روز ۴شنبه به سمت سرچال حرکت کرده و حدود […]
گزارش صعود به قله ورزاب
سرپرست:دکتر کاوه کاشفی کمک ها:محمد رحیمی،مسعود نباتی،مونا اقدامی جمعه ۲۴ مرداد ۹۹ شروع برنامه از روستای لالون آغاز شد و پس از حدود یک ساعت به تلخاب رسیدیم،استراحتی کوتاه انجام دادیم و در حین استراحت آقای رحیمی توضیحاتی در رابطه با طناب برای نفرات تیم ارائه دادند.پس از حدود نیم ساعت از پاکوب خارج شدیم […]
گزارش برنامه پیمایش چکاد ریزان
همنورد گرامی خانم شیرین پناهی گزارش برنامه پیمایش چکاد ریزان با اعضای آموزشی سال ۹۶ باشگاه راکه دارای نکات بسیار ارشمندی ست برای انتشار در تارنما در اختیار گذاشته است از ایشان سپاس فراوان داریم. گزارش برنامه ریزان
گزارش برنامه پیمایش چکاد پرسون
گزارش برنامه پرسون
گزارش برنامه پیمایش چکاد سرکچال
گزلرش سرکچال
گزارش پیمایش خط الراس پسندکوه به هفت خوان ها
پیمایش خط الراس پسندکوه به هفت خوان ها اعضای تیم: مسعود نباتی(باشگاه دماوند) سپهر سوداگر(باشگاه آرش) حسین رسایی تاریخ اجرا:۳۰ تیر الی ۱ مرداد خلاصه ای از گزارش برنامه: روز اول:ساعت ۳:۴۵ صبح شروع از ونداربن و صعود قله های پسندکوه، مارشینو، کل بزان، چالون، سیاه سنگ بیواک کنار جانپناه سیاه سنگ ارتفاع حدود ۴۵۰۰ […]
۲۳ روش برای بهبود سرعت در دویدن
بعد از دوره کوتاهی تمرین دو و افزایش استقامت‌تان احتمالا بخواهید روی یک هدف جدید مثلا افزایش سرعت برنامه ریزی کنید. در این مقاله ۲۳ روش برای بهبود سرعت در دویدن معرفی شده. با لینک زیر می‌توانید این مقاله را دریافت کنید : ۲۳ Ways to Run Faster and Improve Race Times این مقاله توسط […]
