کارگروه ها

آگوست
05
جولای
24

گزارش برنامه پیمایش چکاد ریزان

همنورد گرامی خانم شیرین پناهی گزارش برنامه پیمایش چکاد ریزان با اعضای آموزشی سال ۹۶ باشگاه راکه دارای نکات بسیار ارشمندی ست  برای انتشار در تارنما در اختیار گذاشته است از ایشان سپاس فراوان داریم.   گزارش برنامه ریزان

جولای
24
جولای
24
جولای
23

گزارش پیمایش خط الراس پسندکوه به هفت خوان ها

پیمایش خط الراس پسندکوه به هفت خوان ها اعضای تیم: مسعود نباتی(باشگاه دماوند) سپهر سوداگر(باشگاه آرش) حسین رسایی تاریخ اجرا:۳۰ تیر الی ۱ مرداد خلاصه ای از گزارش برنامه: روز اول:ساعت ۳:۴۵ صبح شروع از ونداربن و صعود قله های پسندکوه، مارشینو، کل بزان، چالون، سیاه سنگ بیواک کنار جانپناه سیاه سنگ ارتفاع حدود ۴۵۰۰ […]

فوریه
06

۲۳ روش برای بهبود سرعت در دویدن

بعد از دوره کوتاهی تمرین دو و افزایش استقامت‌تان احتمالا بخواهید روی یک هدف جدید مثلا افزایش سرعت برنامه ریزی کنید. در این مقاله ۲۳ روش برای بهبود سرعت در دویدن معرفی شده. با لینک زیر می‌توانید این مقاله را دریافت کنید :  ۲۳ Ways to Run Faster and Improve Race Times این مقاله توسط […]

آگوست
23
آگوست
23